Спастись от жаркого солнца можно, если придерживаться некоторых правил. Хорошо включать в свое меню кислые продукты, и на первом месте это уксус. Поэтому нужно отдать предпочтение кисломолочным продуктам, окрошкам и свекольникам. В окрошку и свекольник обычно добавляем мясо и яйца, а в них нужный нам белок, ведь в жару мы много потеем и теряем с потом не только соли, но и продукты распада белка, а потерянные запасы нужно восполнять

Ужин должен быть лёгким, стоит исключить сырую пищу. На время жары лучше отказаться от жареных и жирных продуктов и обратить внимание на овощи и фрукты. Хорошо пить чай с девясилом, шиповником или боярышником. Его можно употреблять и горячим, и холодным.

Хорошо в течение дня держать окна закрытыми, даже если идет интенсивная онлайн форекс работа на рынке валют. Особенно трудно приходится жителям панельных домов, эти дома быстро прогреваются и медленно остывают. Не забывайте открывать окна на ночь. Когда солнце заглядывает в окна, хорошо закрыть окна светлыми плотными шторами, еще лучше использовать светоотражающие жалюзи, прекрасно, если есть рулонные шторы. Можно просто, чтобы отвести солнечное тепло, установить на оконное стекло защитную пленку или даже фольгу.

Для сна можно подыскивать место в более прохладных помещениях, ложиться желательно попозже, когда прохлада уже заглянула в вашу квартиру. Еще лучше принять прохладный душ или, если есть возможность, искупаться, прежде чем ложиться спать. Пейте прохладные напитки, но лучше избегать кофе и напитков с кофеином, таких как пепси или кола, и ни какого алкоголя, даже пива, потому что алкоголь обезвоживает организм. Спите под легким одеялом или просто под простыней, и даже без них. Во время сна можно воспользоваться мокрым полотенцем на голове.

Легче перенести жару помогут настольные и потолочные вентиляторы, особенно если вы проходите интенсивные курсы forex начинающим. Еще лучше для охлаждения дома использовать воздушные тепловые завесы. На жаркие дни нужно выбрать одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лен и обязательно на голову – легкую шляпку, либо что-то другое.

В душные и жаркие дни людям, особенно с сердечными заболеваниями, стараться меньше двигаться, то есть исключить походы по магазинам, физические нагрузки, даже на приусадебных участках. Во время жары организм обезвоживается, поэтому лучше избегать прогулок под прямыми лучами солнца с 11 часов и как минимум, до 17 часов. Следует увеличить прием жидкости и избегать сладких и газированных напитков. Больным людям необходимо проконсультироваться с врачом о количестве принимаемой жидкости и тщательно следить за своим питанием и качеством продуктов, потому что риск отравиться в жару увеличивается. В связи с этим желательно не посещать предприятия питания, особенно на открытых площадках.

В жару лучше как можно меньше пользоваться транспортом, особенно без кондиционеров. Жара разрушает человека, утомляет и раздражает его, он становится агрессивным, в таком состоянии лучше не садиться за руль, в крайнем случае, сделать это или ранним утором или поздним вечером. Постарайтесь избежать стрессовых ситуаций.